循序渐进,一开始体力肯定不行。你一开始就每天跳40分钟,没两天就腰酸腿疼继续不下去了。
你可以一开始根据自己的情况,跳15分钟,每次跳前舒展一下臂膀和腰身。坚持一个星期,再增加到20分钟。慢慢的增加活动量
刚开始10分钟一组，休息3分钟，继续下一组还是10钟，又休息3分钟，依次类推。不过在一天，上午最好控制在2个小时左右，下午嘛则可以1个小时多一半
你可以选择时间加起来40分钟，不能用个数算的，要算你的肉在跳绳过程中持续运动的时间，超过一定时间才有效。
1000个左右，数量按时间递增，根据实际情况制定计划，不可盲目，健康最重要。记得结合饮食
每天跳十分钟
我就10分钟，加上散步啥的
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