运动过后喝水的话不宜喝太多的,要少量多次
在剧烈运动中和运动前后,均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量,多次为原则,最好饮用淡盐水或含盐饮料,以保持体内的水---电解质平衡
运动不仅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日进行运动,往往口干舌燥,该如何补充体内丢失的水分,也是需要注意的一个方面。
第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料,诸如汽水之类;要喝白开水,或者绿豆汤,或1%的淡盐水等,以去热除暑,及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右,经过运动后,可上升到39度左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。
第三是饮水的量。运动中出汗多,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢,不可过猛
我也经常打篮球,每当打球时要和大量水,你的饮水量是正常的。关键是不能饮用过于冰凉的水,大量暴饮冰水会引起胃痉挛,当然会痛!喝常温或者温水就没事了。不用过于担心。
昂,是。现在不能这么个喝法!2~3个小时喝了一个人一天的正常饮水量怎么行呀!况且还是凉水。运动完后20分钟之内不饮水,1个小时之内喝200毫升温水,2~3小时内再喝600~1000毫升凉水。(最好是温水,不用太热不要太凉)我是北京的,可能喝你的气候不一样。仅参考~~
是肠胃痉挛!!俗称“抽筋”
注意了,运动后千万不要喝冷水!!对肠胃刺激很大。
刚运动完身体是热的马上灌凉水肠胃会突然收缩 当然会痛
不能喝太冰的水,最好是温水,应该就不会抽了吧